Bien dormir par un spécialiste de la literie

Spécialistes de la literie : leurs conseils

Tout le monde s’accorde à dire que le sommeil est important. Pour un bon sommeil, il est crucial de choisir un bon lit, pour cela quoi de plus normal que de faire appel à un spécialiste de la literie.

Les bienfaits du sommeil

On estime qu’un adulte a besoin de sept à neuf heures de sommeil, et plus on est jeune, plus le temps de sommeil doit être long. Rendez-vous compte ; cela représente ¾ de notre vie à dormir. 

Au vu du temps passé dans les bras de Morphée, bien choisir sa literie est essentiel.

Les bienfaits d’un bon sommeil sont multiples. Dormir vous permet de booster vos défenses immunitaires, atténue le stress et la nervosité. Il contribue à la croissance de l’enfant, et de l’adolescent. 

On constate également que le sommeil est un allié de choix pour la mémoire et atténue les douleurs corporelles.

10 conseils pour bien dormir par les spécialistes de la literie et du sommeil

  • Conseil 1 : Éviter les excitants avant d’aller dormir

Ne pas prendre de café ou de thé après 17 h vous permettra de vous endormir plus rapidement.

  • Conseil 2 : Bannir les écrans

La lumière émise par les écrans dite “lumière bleue” a tendance à avoir un effet nocif sur votre sommeil, et votre sécrétion de mélatonine.

  • Conseil 3 : Manger léger

Éviter les féculents, les aliments gras et l’alcool avant d’aller dormir. Votre digestion sera plus facile et votre temps d’endormissement, plus rapide.

  • Conseil 4 : Prendre le rythme

Il est important de se coucher aux mêmes horaires ainsi vous évitez à votre horloge biologique de se dérégler.

  • Conseil 5 : Éteindre son téléphone

Pensez à éteindre votre téléphone ou alors de ne pas le garder à côté de votre lit afin d’éviter les réveils nocturnes.

  • Conseil 6 : Lire

Lire avant de dormir apaise votre corps et votre esprit. La lecture vous met en condition pour la préparation de votre sommeil.

  • Conseil 7 : Baisser la température 

Il est conseillé d’avoir une température de chambre aux environs de 17 °C pour avoir une bonne qualité de sommeil.

  • Conseil 8 : La relaxation

Évitez le sport qui a tendance à augmenter le rythme cardiaque et préférez la relaxation.

  • Conseil 9 : Le silence

Éteignez la télévision et la musique pour vous mettre en bonne condition. Si vous vous trouvez dans un environnement bruyant, les bouchons d’oreilles s’avèrent être une bonne solution.

  • Conseil 10 : Bien choisir sa literie

Faites vous conseiller par un professionnel ou un spécialiste de la literie en fonction de votre morphologie et de vos habitudes de sommeils

Comment un spécialiste de la literie peut vous orienter dans votre choix

Pour commencer, l’expert va passer un certain temps à vous poser des questions afin de connaître vos habitudes et ainsi vous orienter vers la literie qui vous conviendrait le mieux.

Plusieurs facteurs sont à prendre en compte : si vous dormez seul ou à plusieurs, dans quelle position, votre taille, poids, le temps passé au lit etc….

Avec chacune de ces informations, le spécialiste de la literie saura vous orienter vers la literie adaptée. N’ayez crainte, il trouvera forcément chaussure à votre pied.