Tout le monde s’accorde à dire que le sommeil est important. Pour un bon sommeil, il est crucial de choisir un bon lit, pour cela quoi de plus normal que de faire appel à un spécialiste de la literie.
Les bienfaits du sommeil
On estime qu’un adulte a besoin de sept à neuf heures de sommeil, et plus on est jeune, plus le temps de sommeil doit être long. Rendez-vous compte ; cela représente ¾ de notre vie à dormir.
Au vu du temps passé dans les bras de Morphée, bien choisir sa literie est essentiel.
Les bienfaits d’un bon sommeil sont multiples. Dormir vous permet de booster vos défenses immunitaires, atténue le stress et la nervosité. Il contribue à la croissance de l’enfant, et de l’adolescent.
On constate également que le sommeil est un allié de choix pour la mémoire et atténue les douleurs corporelles.
10 conseils pour bien dormir par les spécialistes de la literie et du sommeil
- Conseil 1 : Éviter les excitants avant d’aller dormir
Ne pas prendre de café ou de thé après 17 h vous permettra de vous endormir plus rapidement.
- Conseil 2 : Bannir les écrans
La lumière émise par les écrans dite “lumière bleue” a tendance à avoir un effet nocif sur votre sommeil, et votre sécrétion de mélatonine.
- Conseil 3 : Manger léger
Éviter les féculents, les aliments gras et l’alcool avant d’aller dormir. Votre digestion sera plus facile et votre temps d’endormissement, plus rapide.
- Conseil 4 : Prendre le rythme
Il est important de se coucher aux mêmes horaires ainsi vous évitez à votre horloge biologique de se dérégler.
- Conseil 5 : Éteindre son téléphone
Pensez à éteindre votre téléphone ou alors de ne pas le garder à côté de votre lit afin d’éviter les réveils nocturnes.
- Conseil 6 : Lire
Lire avant de dormir apaise votre corps et votre esprit. La lecture vous met en condition pour la préparation de votre sommeil.
- Conseil 7 : Baisser la température
Il est conseillé d’avoir une température de chambre aux environs de 17 °C pour avoir une bonne qualité de sommeil.
- Conseil 8 : La relaxation
Évitez le sport qui a tendance à augmenter le rythme cardiaque et préférez la relaxation.
- Conseil 9 : Le silence
Éteignez la télévision et la musique pour vous mettre en bonne condition. Si vous vous trouvez dans un environnement bruyant, les bouchons d’oreilles s’avèrent être une bonne solution.
- Conseil 10 : Bien choisir sa literie
Faites vous conseiller par un professionnel ou un spécialiste de la literie en fonction de votre morphologie et de vos habitudes de sommeils
Comment un spécialiste de la literie peut vous orienter dans votre choix
Pour commencer, l’expert va passer un certain temps à vous poser des questions afin de connaître vos habitudes et ainsi vous orienter vers la literie qui vous conviendrait le mieux.
Plusieurs facteurs sont à prendre en compte : si vous dormez seul ou à plusieurs, dans quelle position, votre taille, poids, le temps passé au lit etc….
Avec chacune de ces informations, le spécialiste de la literie saura vous orienter vers la literie adaptée. N’ayez crainte, il trouvera forcément chaussure à votre pied.
Maintenant que nous avons appris comment bien dormir et comment choisir la literie, je vous invite à meubler le reste de votre logement à l’aide de meubles 100% français, juste ici : https://radio-plus.fr/magasin-de-meuble-le-mans-pourquoi-choisir-mobilier-de-france/
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